ico

Les ateliers

You are here: Home » Les ateliers

Dates, tarifs et inscriptions en bas de page.

Apprendre à mieux gérer son stress toxique

37174990_s

Si le stress est la cause première du burn out, il faut savoir qu’il est nécessaire. Effectivement, le stress est une réaction naturelle, biologique et émotionnelle de notre cerveau en réponse à une « agression » extérieure. Cette réaction automatique nous donne la possibilité de fuir ou de combattre. C’est pour cette raison que le stress nous est utile. Mais dans notre société où tout va de plus en plus vite, ce mot résonne comme un risque réel pour notre santé mentale et corporelle. Le Centre d’Etude sur le Stress Humain (CESH) a établi un lien entre le stress et nos émotions, c’est pour cette raison que nous sommes tous différents face au stress, y compris dans nos réactions pour y remédier.

Apprendre à gérer et réduire votre stress dans votre activité professionnelle sera un moyen pour vous de gagner en efficacité et en confort de travail et dans votre vie privée, cela vous permettra de prendre du temps pour vous tout en étant plus disponible pour vos proches et votre cercle familial.

Cette journée se compose de théorie et d’exercices pratiques pour vous permettre d’acquérir des outils à utiliser au quotidien.

Cette journée a pour but :
  • définir et comprendre les mécanismes du stress
  • Identifier votre position face au stress
  • Une meilleure gestion du stress au travail comme dans votre vie privée
  • Apprendre à utiliser votre respiration pour gérer ce stress en toutes situations
  • Renforcer votre mental
  • Prévenir un épuisement qui mènerait à un Burn Out professionnel ou sociétal – Acquérir des outils pratiques et efficaces pour gérer votre stress à court et long terme
Programme de la journée :
  • Repérage des facteurs du stress et des tentions à partir des signaux d’alerte actuels.
  • Comprendre les mécanismes du stress et ses conséquences
  • Identification de différentes situations de stress possible
  • Présentation et expérimentation d’outils pratiques anti-stress
  • Découverte de la visualisation positive et de la raison de son efficacité
  • Apprentissage d’exercices pour prendre de la distance, mieux gérer les confits internes ou externes et éviter les pensées toxiques tout en renforçant votre mental.

Comment être à l’aise en public

28190379_s

Dans notre société d’hyper-communication, savoir parler en public est devenu une nécessité dans le monde professionnel comme dans la vie quotidienne. Or prendre la parole en public, loin d’être naturel, c’est un art qui s’apprend. Effectivement, la réussite d’une prestation en public est une alchimie entre la confiance en soi, la notion de plaisir et de partage, la capacité de concentration et d’acceptation de son corps, la gestion des émotions, sans oublier la connaissance de techniques de communication. Le corps, de façon consciente ou inconsciente, est le premier à livrer des informations sur vous. Il est donc essentiel dès les premières secondes de donner l’image que l’on souhaite donner de soi. La maîtrise du corps comme du mental est donc primordiale.

Cette journée se compose de théorie et d’exercices pratiques pour vous permettre d’acquérir des outils à utiliser au quotidien.

Cette journée a pour but :
  • Comprendre les bases de la prise de parole et de la communication pour mieux faire passer vos idées dans votre vie professionnelle ou privée.
  • Appréhender les notions de stress et de trac
  • Augmenter la confiance en vous
  • Savoir utiliser des techniques efficaces et pratiques pour gérer tout type de stress dû à votre prestation en public
  • Etat des lieux de chaque participant
  • Principe de base de la communication
  • Comment rentrer en vraie relation avec « l’autre »
  • Communication verbale
  • Communication non verbale
  • Comprendre les différents canaux de communication pour mieux entrer en relation avec la ou les personnes en face de vous
  • Découvrir et apprendre les exercices pour gérer votre trac, utiliser au mieux vos émotions et gagner en confiance et renforcer votre mental

« Avoir un mental plus fort pour avancer vers la réussite ! »

10288911_s

Chaque pensée qu’elle soit positive ou négative, prend vie dans notre esprit et influence autant nos envies que nos humeurs. Combien de fois auriez vous aimé pouvoir maîtriser ces pensées anxiogènes et parasites qui vous plongent dans une déprime plus ou moins passagère. La question est de savoir comment notre cerveau fait pour impulser toutes ces idées ou les projets que nous créons ? Pouvons-nous avoir une influence sur notre mental, comme nous le faisons avec un muscle afin de le renforcer ? Existe-t-il des exercices pour reprogrammer nos pensées pour mieux appréhender certains événements de la vie de façon positive voire même guérir de certains problèmes psychologiques ?

Cette journée se compose de théorie et d’exercices pratiques pour vous permettre d’acquérir des outils à utiliser au quotidien.

Cette journée a pour but :
  • Prendre conscience de vos ressources personnelles
  • Découvrir l’impact des mots sur votre mental et votre) façon de vivre au quotidien
  • Comprendre l’intérêt de la formulation positive pour nourrir son mental et augmenter sa confiance
  • Comprendre et gérer votre stress pour en faire une force
  • Développer et mettre en place un comportement positif et constructif
  • Intégrer les techniques efficaces de la préparation mentale pour optimiser votre propre potentiel
  • Identification des ressources personnelles
  • Comprendre les mécanismes du stress et ses conséquences
  • Importance de la respiration pour développer vos capacités mentales
  • Découverte et apprentissage de la visualisation pour ancrer la réussite
  • Comment maîtriser les idées parasites pour avancer
  • Comment transformer les croyances limitantes en croyances aidantes
  • La programmation positive

Renseignement et inscription

Votre nom (obligatoire)

Votre email (obligatoire)

Sujet

Votre message

Lire les Commentaires